• Eltern sein – Paar bleiben: 7 Impulse für den Alltag
    „Ein Kind würde unser Liebesglück perfekt machen“ In der Theorie klang das wundervoll, oder?! Nach tiefer Verbundenheit und inniger Liebe. Aber, wenn aus einem Liebespaar ein Elternpaar wird, ist auf einmal nichts mehr wie vorher. Unbeschwerte Zweisamkeit weicht ganz viel Verantwortung, schlafarmen Nächten, Sorgen und Ängsten, die man vorher nicht kannte. Wir dürfen uns selbst […]
  • Mama-Stress: 3 Tipps, wie du mithilfe von Mentaltraining gelassener wirst
    Ein Gastbeitrag der wunderbaren Elisa von elisastangl.com. Hi, ich bin Elisa und als Mental- und Resilienztrainerin unterstütze ich Mamas dabei, mehr Gelassenheit zu entwickeln und achtsam durch den Familienalltag zu gehen. Seit 10 Jahren sind Minimalismus und Achtsamkeit Teil meines Lebens und diese haben mich vor allem gelehrt, bewusster mit meinen Ressourcen umzugehen und meinen […]
  • Warum das Recht auf Selbstbestimmung von Kindern unseren Alltag entstressen kann
    Es gab eine Zeit, da habe ich mit unseren Kindern oft in Form von Drohungen gesprochen. „Tust Du dies nicht, bekommst Du das nicht“. Wenn sie mich gefragt haben, warum sie etwas tun sollen, habe ich, wenn ich besonders gestresst war, manchmal einfach gesagt: „Weil ich das sage! Eltern sind halt die Chefs im Haus“. […]
  • Leichtigkeit im Mama-Alltag: 7 erprobte Schritte
    Wünschst Du Dir für Dein Leben mehr Leichtigkeit? Weniger Schwere, Anstrengung, Stress und Unruhe? Im Folgenden beschreibe ich 7 Schritte, die Dir helfen werden zu mehr Leichtigkeit zu finden. Die ersten beiden Schritte sollten zu Beginn stehen, doch alle weiteren Schritte kannst Du in beliebiger Reihenfolge tun. Es wird ganz sicher auch zwischendurch Rückschritte geben. […]
  • Wut: Warum sie wichtig ist und wie Du verhinderst, dass Du von Aggressionen überwältigt wirst
    Mama-Wut. Immer noch ein Tabuthema, oder?! Bist Du auch manchmal so furchtbar wütend? Könntest ausrasten oder tust es vielleicht sogar? Wusstest Du, dass es vielen Mamas so geht? Ich fühlte mich lange Zeit allein mit dieser Wut. Die war natürlich auch schon da, bevor ich Kinder hatte. Das erste Mal verwundert festgestellt, dass auch andere […]
  • Gefühle: Warum es als Eltern besonders wichtig ist sich seiner Gefühle bewusst zu sein
    Die eigenen Kinder triggern die komplette Gefühlspalette. Nicht nur Gefühle wie Freude, Dankbarkeit und Liebe, sondern auch zum Teil starke Wut. Dass man mal genervt ist von seinen Kindern, kann man sich, bevor man Eltern wird, noch gut vorstellen. Aber, dass im Zusammensein mit unseren Kindern auch sehr negative Gefühle zutage kommen können, ist eigentlich […]
  • 5 Tipps: Haushalt vereinfachen mit Routinen
    Wie bereits in meinem Beitrag Rituale und Routinen: Warum sie Deinen Alltag entstressen angekündigt, kommt hier heute der wunderbare Beitrag von Diana von www.mami-schafft-ordnung.de über Routinen im Haushalt: Routinen vereinfachen deinen Alltag – und deinen Haushalt! Eine Routine im Haushalt sorgt dafür, dass du fast wie auf Autopilot aufräumst, putzt und kochst. Und wenn du […]
  • Rituale für Kinder: 7 Ideen für einen entspannteren Tag
    Rituale geben Kindern Sicherheit, erleichtern Übergänge und können den Tag wunderbar entstressen. Deshalb bekommt Ihr hier 7 Ideen für Rituale für Kinder. Ritual-Idee Nr. 1: Aufstehen mit Musik Schalte morgens zum Aufstehen ein fröhliches Lied an oder singe während Ihr aufsteht. Singen ist total gesund und macht glücklich. Sofern Du dabei den selbstkritischen Blick abschaltest. […]
  • Rituale und Routinen: Warum sie Deinen Alltag entstressen
    Rituale und Routinen? Ich muss weg. Wie langweilig und unflexibel ist das denn bitte? Ich bin spontan, kreativ und anpassungsfähig! Und ich habe überhaupt keine Lust mich in eine langweilige Kiste stopfen zu lassen, in der ich Tag ein Tag aus hocken soll. Immer das Gleiche machen, alles durchplanen? Das ist nichts für mich! Dachte […]
  • Team Eltern: Wie gleichberechtigte Aufgabenverteilung gelingen kann
    „Alles muss ich alleine machen! Du kümmerst Dich um nichts!“ Manchmal fühlt es sich als Mutter so an, als laste irgendwie alles auf einem alleine. So viel Verantwortung rund um Kinder und Haushalt und ständige Verfügbarkeit. Am liebsten würden wir unserem Partner manchmal abends einfach alles vor die Füße knallen und sagen: “Hier, jetzt bist […]
  • Loslassen: Warum es manchmal so verdammt schwer ist und wie Du es trotzdem schaffst
    Alte Verletzungen können uns über Jahre belasten. Deshalb ist es so wichtig, dass wir lernen loszulassen. In diesem Artikel geht es darum alte Verletzungen aus der Vergangenheit loszulassen, um wieder mehr Kraft für den (Mama-)Alltag zu haben. In meinem Artikel „Vergebung: Warum sie für Dein Wohlbefinden wichtig ist und wie Du es schaffst zu vergeben“ […]
  • Vergebung: Warum sie für Dein Wohlbefinden wichtig ist und wie Du es schaffst zu vergeben
    Es kann die tägliche kleine Wut über den eigenen Partner, die Schwiegermutter, nervige Nachbarn, andere Mütter, Lehrer oder Erzieher unserer Kinder sein. Oder der jahrelang festsitzende Schmerz über eine alte Verletzung. Beides schwächt uns. Und das ist schon der wichtigste Grund für Vergebung! Ein Teil von Dir ist in dieser Situation gebunden und indem Du […]
  • Mutter-Kind-Kur: 5 erprobte Tipps wie Du die Wartezeit überstehst
    Hast Du eine Mutter-Kind-Kur beantragt und erst in vielen Monaten einen Platz bekommen? Oder möchtest Du eine beantragen, aber hast das Gefühl, dass die Aussicht auf eine monatelange Wartezeit Dich noch mehr erschöpft? Gerade jetzt, wo wir alle über Wochen 24/7 mit unseren Kindern zusammen sind, haben sicher sehr viel mehr Familien als sonst Bedarf […]
  • Gute Mutter – schlechte Mutter?! Wie Du die Selbstzweifel wirklich los wirst
    Ich gebe mein Bestes – zumindest fast… also manchmal… oder nur noch selten?! Kennst Du diese furchtbaren Zweifel, das Gefühl keine gute Mutter zu sein? Das Gefühl, dass sich das Mamasein nur noch nach Druck anfühlt, statt nach Erfüllung und bedingungsloser Liebe? Kennst Du das, dass Du nicht mehr weißt, was Du zuerst tun sollst? […]